Bienestar materno
Técnicas de autocuidado y movimiento funcional que se adaptan a tu tiempo
Lumbalgia
La lumbalgia es una de las molestias más frecuentes en la maternidad. Durante el embarazo se producen cambios posturales —como el aumento de la lordosis lumbar— que muchas veces se mantienen después del parto. Si a eso sumamos cargas repetidas, sueño fragmentado, fatiga y estrés, el dolor lumbar se vuelve casi parte de la rutina.
Este recurso descargable es un plan postural sencillo y práctico, diseñado para ayudarte a mejorar tu postura, reducir la hiperlordosis lumbar y aliviar la sobrecarga en la zona baja de la espalda. Son ejercicios accesibles, pensados para integrarse en tu día real, sin necesidad de largas sesiones ni equipo especial.
Este espacio irá creciendo con más herramientas para acompañarte. Por ahora, aquí tienes un primer paso para cuidar tu espalda y recuperar equilibrio en tu día a día. 💛
