¡Di adiós al dolor lumbar y toma el control de tu bienestar con nuestro  programa de terapia en casa para lumbalgia! Aquí tienes todo lo que necesitas saber para comenzar tu viaje hacia una espalda más fuerte y sin dolor:

 

¿A quién beneficia?

Este plan está diseñado para personas que sufren de dolor lumbar crónico de origen mecánico / postural y llevan un estilo de vida medianamente activo o sedentario. Si tienes diagnóstico de contracturas musculares, hernia o protrusión de disco lumbar, degeneración discal lumbar, espondilosis lumbar o artrosis, ¡este plan es para ti!

 

¿Qué incluye el producto? Al realizar tu compra, recibirás un PDF descargable que contiene:

• Guía escrita detallada para llevar a cabo el programa.

• Descripción e imagen de cada ejercicio.

• Enlaces a videos exclusivos de Axoken que demuestran cómo realizar cada ejercicio.

• Plan semanal de ejercicios con rutinas y repeticiones específicas.

• Escalas de medición del dolor y progreso.

• ¡Extra! Stickers motivacionales para marcar tu avance y mantenerte enfocado en tus objetivos.

 

¿Cuánto tiempo debo dedicar al día? Solo necesitas 15 - 20 minutos diarios para completar las rutinas. Aunque familiarizarte con cada ejercicio podría tomar un poco más de tiempo, ¡pero valdrá la pena!

 

Lo que necesitas:

• Un tapete o cobija para acostarte en el piso, o un colchón firme si no puedes bajar al suelo.

• Una silla estable.

• Un espacio en la pared.

• Dos cintos o una toalla larga.

 

Más información: Estos ejercicios son simples y seguros, no se requiere gran flexibilidad, y si no puedes mantenerte de rodillas, ¡no te preocupes! Puedes realizarlos en la cama sobre un colchón firme. Sin embargo, recuerda que este programa GENERAL no sustituye la atención personalizada de un profesional de la salud.

 

¡Descarga ahora tu plan de tratamiento y comienza tu camino hacia una vida sin dolor y una espalda más fuerte!